co zrobic z

[...] czy przeszkadza w wykonaniu tego treningu samodyscyplina,silna wola potrzebna jest zawsze nawet trenujac w 100 bez tego nie osiagnie sie celu bo trening zawsze mozna zrobic na 50 czy 10% czy sie cwiczy samemu czy z kims ja akurat zakładając słuchawki z muzą którą lubię wyłączam sie na te 60minut żadna osoba która mi przeszkadza w tym [...]

Geny to może być powód do wytłumaczenia,ktoś ma lepiej ktoś ma ciężej. Z tym dyskutować się nie da. Ktoś formę życia może zrobić na parowkach i kiełbasie. Ale co nie zmienia faktu że nawet mając ciężej od innych, jak się znajdzie tą właściwą drogę, to jest o wiele leciej niż jak się robi wbrew sobie, na ślepo słucha innych którzy nie mają [...]

OVT powstał między innymi z tego powodu o którym piszesz.Nuda.Drugi to zbyt duża kontuzjogennosc gvt. Robię lm chyba ze 2 lub 3 razy.Ale jest daleko w tyle z późniejszymi trening ami Thiba,zwłaszcza z tym co teraz robię czy robiłem na masie ( specjalizacje) albo będę robił na masie. Ale porównując tylko trening ukierunkowany na palenie fatu to są [...]

Jak dpzyje to podsumowanie będzie (jakieś) w poniedziałek. Bo na niedzielę sobie zaplanowałem zrobić sesje.Tym. razem planuje zrobić podsumowanie inne niż zawsze. Napisać kilka słów od serca. Obecnie mam sił tyle co nic. Magia LCLF. Byle do ładowania. Pewnie wypiske nie będzie w tym tygodniu. Choć już powoli na dobry tor wracałem. Jak sobotę [...]

[...] ciezej - ale to nie jest zadne wytlumaczenie ze ktos ma ciezej a kros moze miec leciej a nawet dziala odwrotnie jeszcze bardziej mnie motywuje jak widze jak z niczego mozna zrobic cos cos co moze wyjsc nawet i na scene akurat kazdy z nas ktorych wymienilem zaczynal od poziomu mniej niz zero bo kazdy te kilka lat temu byl ulanym prosiakiem jeden [...]

[...] ciezej - ale to nie jest zadne wytlumaczenie ze ktos ma ciezej a kros moze miec leciej a nawet dziala odwrotnie jeszcze bardziej mnie motywuje jak widze jak z niczego mozna zrobic cos cos co moze wyjsc nawet i na scene akurat kazdy z nas ktorych wymienilem zaczynal od poziomu mniej niz zero bo kazdy te kilka lat temu byl ulanym prosiakiem jeden [...]

A no chyba że tak. Rozumiem idee robienia deloadow jeśli nic nie zmieniamy. Robimy cały czas ten sam trening zwłaszcza jakiś siłowy. Ale gdy zmieniamy trening co miesiąc dwa czy 3 samo przez się wyjdzie deload bo nigdy w pierwszym tygodniu nie zrobimy na 100%. 100% będzie w 3 czy 4 tygodni (i w kolejnych). Osobiście urlop traktuje jako działanie [...]

Ja formę przez te 5 dni przetrzymalem. Dziś i jutro pora na zasłużone BINGE EATING. Szama z tego tygodnia. 50-59g wegli 50-59g fatu 250-320g białka Ed. Poniedziałek /SFD/2017/5/12/81702edbe08f4cd58a3803a00692edbe.jpg /SFD/2017/5/12/d4a275e10738445c8ae4238941f80830.jpg /SFD/2017/5/12/aaca5b11913f407fa03f2e40ebaa9da7.jpg Wtorek [...]

Każda metoda jest dobra. Nie ma złej metody. Tylko zła osoba może ja wybrać i/lub zle ją zrobić. Jedna rzecz jest wspólna. Aby ta metoda nie prowadziła do tego aby się ULAĆ raz dwa. Bo to do niczego dobrego nie prowadzi. A na redukcji nie trwać w deficycie nieskończenie długo- bo to również do niczego dobrego nie prowadzi. Dlatego z jednej [...]

Cayek , ładowanie ladowaniu nie równe. Ważne co było przed. Jakie ładna ie. Ile fatu. Ile wegli. Itd. Saker z tego co tam widziałem to jakieś swoje ładowanie sobie wymyślił. A jak ktoś sobie coś wymyśla puetwszyvraz i testuje to przed zawodami - to mogę tylko życzyć powodzenia. Ręki sobie nie dam uciąć - ale jeśli spełnia się pewne założenia [...]

Taka moda. Tak samo youtuberzy, którzy wiecznie wyglądają jak kupa poczytają badania na pubmed, używają naukowych zwrotów i ludzie brną do nich + ci youtuberzy wzajemnie nakręcają sobie "fanów". Naukowa gadka na temat insulinooporności, wywindowanym kortyzolu, peptydach na stawy (tutaj to już Luki ładnie ich sprostował), budowaniu mięśnia, [...]

Witam wszystkich :) chciałbym spróbować jakiś cykl z sokiem. Nigdy nic takiego nie brałem oprócz sarmu jakieś 3 lata temu więc nie mam wogóle doświadczenia, nawet nie znam wielu środków dlatego pisze tutaj, mam nadzieje że w jakiś sposób mi pomożecie :) przede wszystim od początku do końca jak możecie to napiszcie za co się wziąć ? Na pewno [...]

Kolego nie wrzucamy tutaj zdjęć Niestety ale te badanie nic nie wnosi, tutaj kluczowe jest wzrost igfu bo taki wynik można na samych pepkach zrobić Kilka stron temu sam pisales zebym wrzucil jak zbadam:) Badanie z krwi traktuje jako ciekawostke. Co lab to inaczej bada... jesli chodzi o igf to u mnie nie bedzie mocno w gorze bo jestem na [...]

Kolego nie wrzucamy tutaj zdjęć Niestety ale te badanie nic nie wnosi, tutaj kluczowe jest wzrost igfu bo taki wynik można na samych pepkach zrobić Kilka stron temu sam pisales zebym wrzucil jak zbadam:) Badanie z krwi traktuje jako ciekawostke. Co lab to inaczej bada... jesli chodzi o igf to u mnie nie bedzie mocno w gorze bo jestem na [...]

To nie apteka ze musi.sie zgadzać wszystko... walimy towar gotowany w garażu , nie wiadomo.w jakich warunkach a nagle wszyscy tacy dokladni sie zrobili co do ml %-) Poza tym , nie ma.co ciagnac tego temu bo to do niczego nie zmierza jak widać. Możemy zrobić jakąś zrzutkę, zbadać towar gdzie są ampy nie dolane i te równe po.10ml i będzie jasna [...]

[...] ograniczylem wegle, ze mialem bialy kal. Teraz jestem zalany masakrycznie tluszczem, mysle ze jakies 40% i chce wystarrtowac z carb nite. Pierwszy carb nite, mam zamiar zrobic po 2 tygodniach i to nei tylko ze wzgledu na to zeby zresetowac cialo, ale tez zeby sie podladowac psychicznie. Moglby ktos mi odpowiedziec, czy taki jadlospis ma [...]

[...] te co przenosza cale cialo w przestrzeni, w ktorych istnieje mozliwosc progresu poprzez dodanie zewnetrznego ciezaru. To juz wiemy, gdyz pisalem wam wielokrotnie. Co jednak zrobic gdy na dana partie brak cwiczenia zlotego ? Wybieramy cwiczenia wolnociezarowe. Mamy wioslowanie oburacz i jednorecz. Wybieramy wioslowanie jednorecz . Dochodzimy do [...]

[...] odpowiedz padla conajmniej dwa razy. Cofnij sie pare stron, a wszystko sie wyjasni. Cala sytuacja z powtorzeniami pytan, ktore ostatnio sa mala plaga, uswiadamia ze trzeba zrobic spis tresci. Wymyslimy cos... Oraz mogłbyś podać jakieś fajne ćwiczenia na rozwinięcie dolnej części czworobocznego? Trapez pracuje zawsze caly. Ale jego poszczegolne [...]

[...] byc wielka bestia bez ladu i skladu, lub poprostu silaczem - sa inne sposoby. Ale kulturysta obiera swoj wlasny kierunek. Do czego zmierzam ? Ile partii jestes w stanie zrobic w jeden dzien ? Moze byc i 11, ale pytanie co z tego bedzie i jaka bedzie jakosc i progres silowy? Optymalnie, w jeden dzien treningowy katujesz 1-2 zespoly. szystko [...]

[...] Podziel sobie porecze na kilka czesci . Na poczatku rob same dociski 1/4 . Gdy opanujesz 10 poprawnych powtorzen, zamien na 1/3 ruchu i tu tak samo, rob az uda ci sie zrobic poprawni 10 powtorzen. Gdy opanujesz, zamian na 1/2 ruchu. Potem na 3/4, a potem robc cale pompki z maxymalnym ROM - wtedy zamien je na pierwsze cwiczenie w treningu i [...]